节目于2023年11月17日起每周五18:00在芒果TV播出，于2023年11月17日起每周五19:30在湖南卫视播出

节目召集十四名各具特色的功夫学员，在功夫导师赵文卓、表演导师郝蕾、体能导师张伟丽的全程指导陪伴下，从体能拉练到习武拍片，由外至内锻造身型，同时也在以小见大的过程中铸炼演员之魂。